高中学生沉迷手机怎么办？

高中学生沉迷手机怎么办？

各位家长朋友们好，咱们今天来聊聊让无数家庭头疼的高中生手机问题 

先别急着让我教你们怎么没收手机或者断网，这事儿真不是靠强硬手段就能解决的。您想啊，现在连咱们买菜都要扫码支付，手机对他们来说就像空气一样自然。上周有个妈妈跟我诉苦，说儿子每天回家就把门反锁玩手机，她气得把路由器都砸了，结果孩子直接开流量继续玩，母子俩现在冷战半个月了。

其实咱们得先搞清楚孩子为啥抱着手机不放。有个高三男生跟我说："老师，我刷短视频的时候才能忘记明天要模考。"您看，手机已经成了他们的偷懒的借口。这时候直接断网只会激起更强烈的反抗。建议您先找个孩子心情好的时候，用聊的语气问："哎，你最近都在追什么剧、玩什么游戏啊？"先当个好奇的听众，比强制命令管用多了。

给家长以下几个方法，

1、立规矩

定规矩这事就跟打篮球似的，得双方都认可规则才能开赛。上周我指导的一个家庭，爸爸直接把"每天玩手机不超过1小时"打印出来贴在孩子房门上，结果孩子当天就撕了。后来我让他们全家开了个"手机使用大会"，让孩子先说觉得爸妈哪些手机使用习惯不好，结果孩子吐槽爸爸吃饭看新闻、妈妈睡前刷淘宝，最后自然聊到孩子自己的使用时间，协商出周末每天3小时、上学日1小时的方案，还签了份手写的家庭手机公约。

具体做法：A，全家一起制定规则，让孩子参与决策，B.把规则写下来贴在客厅，家长孩子都要签字；C，准备个实体计时器，到点前15分钟提醒。有个小技巧特别好用，就是把手机时间换算成任务积分，比如背30个单词换15分钟，这样既控制时间又促进学习。但千万记得，孩子完成任务后要立即兑现承诺，信用比管制更重要。

2、玩真的游戏比玩手机有意思 

去年有个案例特别有意思，爸爸发现儿子沉迷吃鸡游戏，干脆买了套真人CS装备，每周带儿子去山里实战。三个月后孩子自己说："真人对战比手机刺激多了！"其实很多孩子沉迷手机，是因为现实生活太单调。就像咱们办公室坐久了也会想刷手机，一个道理。

建议您根据孩子兴趣搞点替代方案，喜欢追星的可以约着去看演唱会，喜欢电竞的可以报名线下比赛，就连刷短视频的孩子，都可以鼓励他们自己拍点生活视频。有个妈妈让女儿教自己拍抖音变装视频，结果母女俩现在成了万粉小网红。关键是要让孩子发现，放下手机后生活可以更有趣，而不是单纯地禁止。

3、家长先放下手机说话 

上个月我去学校讲座，让家长们匿名写自己的手机使用时间，结果70%的家长每天刷手机超过5小时。有个孩子说："我爸让我别玩手机，自己蹲厕所能玩半小时。"这话虽然好笑，但特别真实。您想想，要是领导天天在办公室打游戏，却要求员工认真工作，您能服气吗？

实操建议很简单，在家设置无手机时段，比如晚饭后7-9点，全家人的手机都放在指定的地方。开始可能会很煎熬，但坚持两周就会习惯。有个家庭发明了手机处罚机制，每晚把手机叠放在茶几上，谁先碰就要负责一周洗碗。更重要的是，家长要主动带孩子体验没有手机的活动，比如下棋、拼模型、夜跑，让孩子看到父母也在认真生活。

4、实在不行就找外援 

如果试了各种办法还是不行，千万别硬扛。有个高二男生每天玩手机到凌晨三点，后来发现是抑郁症导致的逃避行为，及时就医配合治疗才好起来。这种情况家长自己很难处理，该求助时要求助。

这里给几个求助方向，找孩子信任的老师或亲戚当中间人，联系学校的心理辅导老师，或者参加家庭教育互助小组。有个爸爸在家长群里找到三个同样困扰的家庭，他们组了个戒手机小分队，每周组织孩子去郊外写生，互相监督效果特别好。记住，求助不是认输，而是给孩子更多改变的机会。

最后，解决手机问题咱们要做的不是消灭手机，而是帮孩子找到拿得起也放得下的平衡点。这个过程可能会反复，但只要有耐心，总能找到适合您家的解决办法。