如何给高中孩子解压？从‘心’出发,遇见更好的自己

如何给高中孩子解压？从‘心’出发,遇见更好的自己——高中心理健康专题讲座

主要内容：

一、高三常见的"心"问题

身体报警：手抖/失眠/胃痛的真实原因

情绪过山车：突然流泪/暴躁的真相

自我怀疑三连击：

• "现在努力还来得及吗？"

• "考砸了人生就完了？"

• "别人都在进步，只有我..."

二、调整心态的三个关键词

正常化：80%高三生都会焦虑（举例体育生训练时的正常肌肉酸痛）

具体化：把"考不好怎么办"换成"数学大题怎么突破"

行动化，每天做一件能控制的小事（整理错题/早睡10分钟）

三、实用心理工具包

呼吸急救法：考试手抖时用"4-7-8呼吸法"

5分钟日记：每天写三件具体的小成就（今天解出一道函数题）

橡皮筋提醒，打断灾难化思维的小技巧

课桌整理术：减少选择焦虑的物理方法

四、给现在的自己写封信

发空白明信片，现场写：

• 最想保持的一个优点

• 最想改进的一个小习惯

• 高考结束后最想做的三件事

收集后承诺，高考后返还给大家

五、 

展示往届学生对比照：高三vs大学的变化

重要提醒：心理咨询室开放时间和预约方式